Featured
Ważna kwestia – Ograniczenie spożywanych kalorii

Ważna kwestia – Ograniczenie spożywanych kalorii

7889Odchudzanie to przede wszystkim ograniczenie kaloryczności posiłków i jest to kwestia bez której odchudzanie nie będzie miało żadnego sensu. Kalorie należy ograniczyć tak by spalać ich więcej, niż ich dostarczamy. Jednak właściwą dla siebie wartość kaloryczną należy najpierw ustalić, najlepiej przy pomocy specjalisty. Na elementy ustalania kaloryczności posiłków mają wpływ wiek, płeć, aktywność fizyczna w ciągu dnia, rodzaj pracy. Warto również pamiętać, ze każdy z nas ma inne tempo spalania kalorii i jest to kwestia bardzo indywidualna. To wszystko należy uwzględnić, ustalając naszą dietę. Błędem jest ekstremalne ograniczenie spożywanych kalorii. To tylko spowalnia procesy metaboliczne i w efekcie powoduję, że organizm nie spala kalorii z tłuszczu a z własnych komórek takich jak komórki mięśniowe. W efekcie nie chudniemy, a organizm zaczyna magazynować tkankę tłuszczową. Przy zachowaniu tych kilku zasad odchudzanie faktycznie może stać się proste i skuteczne. Powodzenia!

Featured
Odpowiednia dieta

Odpowiednia dieta

4333Zdrowa dieta składa się z przede wszystkim z różnorodnych produktów.  Muszą w niej zostać zawarte owoce i warzywa ale też mięso (zarówno białe, drobiowe, jak i czerwone – źródło najlepiej przyswajalnego żelaza). Częstym błędem jest unikanie węglowodanów i całkowita eliminacje tłuszczy. Najlepszym składnikiem pomagającym w odchudzaniu jest białko. Podczas odchudzania musimy go dostarcza bardzo dużo, dzięki czemu nasz organizm nie czerpie energii ze spalania tkanki mięśniowej a ze spalania tłuszczu. Potrzebujemy ok. 1 g białka na 1 kg masy ciała. W idealnej diecie z tłuszczu powinno pochodzić 30 proc. kalorii, z białka – 15 proc., z węglowodanów – 55 proc. (produkty pełnoziarniste – warzywa, rośliny strączkowe, pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż i makarony, kasze). Mówiąc obrazowo: połowa dania obiadowego to warzywa, 1/4 – mięso lub ryba, reszta – produkty zbożowe. Jak widać nie jest to takie trudne jak się większości wydaję a także nie musimy sie głodzić by osiągnąć świetne efekty a co najważniejsze chudnąć całkowicie naturalne i z głową.

Featured
Zastanawiasz się czy istnieję jakiś szybki i łatwy sposób na odchudzanie?

Zastanawiasz się czy istnieję jakiś szybki i łatwy sposób na odchudzanie?

4245224Zastanawiasz się czy istnieję jakiś szybki i łatwy sposób na odchudzanie? Próbowałeś już wielu suplementów diety, gdzie producenci obiecują zrzucić zbędne kilogramy bez wysiłku? Niestety, prawda jest taka,że nie ma łatwego sposobu na odchudzanie. Odchudzanie i utrata kilogramów zawsze jest związana z odpowiednią dietą i wysiłkiem fizycznym. Obiecywanie przez producentów suplementów diety szybkiej utraty masy ciała, dzięki zażywaniu jedynie tabletek to niestety jawne oszustwo. Szkoda, że tak wiele osób daję się na to nabierać po czym są mocno rozczarowani tym, że nie zyskują żadnych efektów. Tymczasem odchudzanie wcale nie jest takie trudne jak to wydaję się większości osobą. Fakt, ze innym przychodzi ono łatwiej a innym trudniej, zależy od wielu czynników. Co zatem należy zrobić aby odchudzanie było zawsze skuteczne i przyniosły oczekiwane efekty a przy tym zachować dobre samopoczucie i zdrowie?

W świecie gier elektronicznych nie jest odmiennej tak wyczekiwanej i powodującej duże emocje gry jak zestaw o Wiedźminie.

W świecie gier elektronicznych nie jest odmiennej tak wyczekiwanej i powodującej duże emocje gry jak zestaw o Wiedźminie.

Druga odsłona sagi zelektryzowała świat na długo przedtem, nim raz w ciemności z poniedziałku na wtorek mogli pozwalać ją fani. A Polaków sukces Wiedźmina zajmuje tymże wyraźnie, że cykl tworzy nasza spółka.

Prace nad Wiedźminem były trzy lata. Zaangażowanych w nie było niemal wielu typów firmy, oraz kursy pracy to 45 mln zł. Łącznie z dziką grupą pojawiły się na targu i inne opcje językowe, w bieżącym tak angielska. „The Witcher” – bowiem taki angielski tytuł nosi gra – na bardzo wybrednym rynku angielskojęzycznym już odniósł duży sukces. Zanim się ukazała, istniałoby na nią teraz 1,5 miliona wstępnych zamówień. Dla porównania: na kolejną wersję było ich 150 tysięcy, co a naprawdę twórcy przyjęli w 2011 r. za ogromny zysk – polegali „tylko” na 100 tysięcy. Lecz toż zaledwie zamówienia wstępne. W cenie walki o Wiedźminie sprzedały się na całkowitym globie w mało milionach egzemplarzy. Na zbycie atrakcji to silne osiągnięcie.

Następuje ono zapewne z cennego poziomu walk o Wiedźminie, który doceniają zarówno fani, jak także krytycy. Na wspaniałej gali Game Awards 2014 w Gąszcz Vegas? „Wiedźmin” uzyskałem tytuł Najbardziej Oczekiwanej Gry Roku. A tymczasem, kiedy jest natychmiast na zbytu, jak z rękawa posypały się entuzjastyczne recenzje ekspertów. „Toż zdobywa spośród najświetniejszych zabaw” – zachwyca się portal Game. „Oprócz mnóstwa zadań do zrobienia każda decyzja, którą rozpocznie bohater, przybywa na bieżące, co się wokół niego dzieje. Wszystkie szczegóły gry wyglądają, jakby zostały idealnie zaplanowane” – obchodzi się amerykański portal. Takich opinii można by dodać wciąż znacznie wiele. Przecież najważniejszą także oczywiście będzie decyzja każdego gracza. Niestety narzeka wątpliwości, że będzie typowa, ponieważ nasz Wiedźmin podbił świat!